|

৪০ বছর বয়স থেকে প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটতে হবে

প্রকাশিতঃ ৯:৪৭ অপরাহ্ন | জানুয়ারী ২৮, ২০১৮

মাসুদ রানা, ময়মনসিংহ

বয়স ৪০ এর পর থেকে সাধারণত শারীরিক সুস্থতার অবনতি ঘটতে থাকে। এ বয়সে বিভিন্ন মেটাবলিক ও বংশগত রোগ যেমন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, রক্তে অতিরিক্ত চর্বি, এবং সেই চর্বির কারণে হৃদযন্ত্রের রক্তনালীতে ব্লক, ব্রেইন স্ট্রোক ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে।

রবিবার (২৮ জানুয়ারি ) দুপুরে সাধারন মানুষের জন্য এমন পরামর্শ দিয়েছেন ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ ( মমেক ) হাসপাতালের চিকিৎসক ডাক্তার মানিক মজুমদার।

৪০ বছর বয়স থেকে প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটতে হবে

তিনি বলেন, এই রোগ গুলো প্রতিরোধ করতে হলে শারীরিক পরিশ্রমের কোন বিকল্প নেই এবং শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে হাঁটা সবচেয়ে উত্তম ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক অবসাদ ও বিষন্নতা দূর হয়। বাংলাদেশে একটা বড় সংখ্যায় নারী পুরুষ উভয়ে ব্যাক পেইন-এ ভোগে। কেননা, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক কাজ বাঁকা হয়ে ও দীর্ঘ সময় বসে করতে হয়।

এর ফলে আমাদের পেছনের পেশী গুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। হাঁটলে পেশী গুলো শক্তিশালী হয় এবং ব্যাক পেইন ঠিক হয়ে যায়। বয়স ৪০ এর পরে যেহেতু এ রোগ গুলো বেশি দেখা দেয়। তাই ৪০ বছর বয়স থেকে নিয়মিত অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা শরীরের জন্য সর্বোত্তম প্রতিরোধ ব্যবস্থা বলে জানিয়েছে এই চিকিৎসক

৪০ বছর বয়স থেকে প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটতে হবে

দেখা হয়েছে: 472
সর্বাধিক পঠিত
ফেইসবুকে আমরা

অত্র পত্রিকায় প্রকাশিত কোন সংবাদ কোন ব্যক্তি বা কোন প্রতিষ্ঠানের মানহানিকর হলে কর্তৃপক্ষ দায়ী নহে। সকল লেখার স্বত্ব ও দায় লেখকের।

প্রকাশকঃ মোঃ উবায়দুল্লাহ
সম্পাদকঃ আরিফ আহম্মেদ
সহকারী সম্পাদকঃ সৈয়দ তরিকুল্লাহ আশরাফী
নির্বাহী সম্পাদকঃ মোঃ সবুজ মিয়া
মোবাইলঃ ০১৯৭১-৭৬৪৪৯৭
বার্তা বিভাগ মোবাইলঃ ০১৭১৫-৭২৭২৮৮
ই-মেইলঃ [email protected]
অফিসঃ ১২/২ পশ্চিম রাজারবাগ, বাসাবো, সবুজবাগ, ঢাকা ১২১৪